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Portal brasileiro de conteúdo sobre sintomas digestivos (barriga inchada, gases, má digestão, intestino e alimentação). Conteúdo baseado em evidências, em linguagem simples, revisado por profissionais de saúde. Todo material é informativo e não substitui a consulta médica.

## Barriga inchada

- [Barriga inchada (hub)](https://minhabarriga.com.br/barriga-inchada): Causas, alimentos que incham e como desinchar.
- [Barriga inchada na TPM: por que acontece e o que ajuda](https://minhabarriga.com.br/barriga-inchada/tpm-e-menstruacao): Barriga inchada na TPM e na menstruação: entenda o papel da progesterona e das prostaglandinas, a linha do tempo do ciclo e o que realmente desincha.
- [Barriga inchada à noite: por que ela cresce ao longo do dia](https://minhabarriga.com.br/barriga-inchada/a-noite): Barriga inchada à noite tem explicação: a circunferência abdominal cresce ao longo do dia e diminui de madrugada. Entenda o efeito calça e o que fazer no jantar.
- [Estresse e intestino: por que a ansiedade incha a barriga](https://minhabarriga.com.br/barriga-inchada/estresse-e-ansiedade): Estresse e intestino: entenda o eixo intestino-cérebro sem misticismo, por que a ansiedade dá barriga inchada de verdade e o que tem evidência de que ajuda.
- [Barriga inchada na gravidez: por que acontece e o que ajuda](https://minhabarriga.com.br/barriga-inchada/gravidez): Barriga inchada na gravidez, gases e intestino preso: entenda o papel da progesterona, do útero que cresce e do ferro do pré-natal — e o que é seguro fazer.
- [Barriga inchada e dura: por que endurece e como aliviar](https://minhabarriga.com.br/barriga-inchada/barriga-inchada-e-dura): Barriga inchada e dura quase sempre é gás sob pressão ou intestino preso. Entenda por que endurece, o que alivia em casa e quais sinais indicam emergência.
- [Barriga inchada é gordura? Como saber a diferença na prática](https://minhabarriga.com.br/barriga-inchada/barriga-inchada-e-gordura): Barriga inchada é gordura ou inchaço? Aprenda os testes práticos — variação no dia, toque, manhã × noite —, veja a tabela comparativa e o que fazer em cada caso.
- [Como desinchar a barriga: plano de 7 dias com o que funciona](https://minhabarriga.com.br/barriga-inchada/como-desinchar): Como desinchar a barriga sem chá milagroso: um plano de 7 dias com água, sódio, fibras, movimento e sono — o que a evidência apoia e o que é só promessa.
- [Barriga inchada depois de comer: o que é normal e o que fazer](https://minhabarriga.com.br/barriga-inchada/depois-de-comer): Barriga inchada depois de comer tem explicação: fisiologia, porções, pressa e gatilhos. Saiba o que é normal, o que exagera o inchaço e um plano refeição a refeição.
- [Barriga inchada: causas, como desinchar e quando se preocupar](https://minhabarriga.com.br/barriga-inchada/guia-completo): Barriga inchada quase sempre é gás ou líquido, não gordura. Veja todas as causas, o que a evidência mostra que ajuda a desinchar e os sinais que pedem médico.

## Gases intestinais

- [Gases intestinais (hub)](https://minhabarriga.com.br/gases): Por que acontecem e como reduzir no dia a dia.
- [Excesso de gases: o que é normal e quando investigar](https://minhabarriga.com.br/gases/excesso-de-gases): Excesso de gases: soltar 10 a 20 vezes ao dia é normal. Entenda por que algumas pessoas produzem mais, o que cada padrão sugere e quando vale investigar.
- [Gás preso e dor abdominal: por que dói e como aliviar](https://minhabarriga.com.br/gases/gases-e-dor-abdominal): Dor de gases: entenda por que o gás preso dói tanto, como a dor se comporta, o alívio que funciona na hora e como diferenciar do que merece atenção médica.
- [Gases com mau cheiro: por que acontece e quando se preocupar](https://minhabarriga.com.br/gases/gases-com-mau-cheiro): Gases com mau cheiro: entenda por que o odor varia, quais alimentos intensificam, quando é só dieta e quando o cheiro forte pode ser sinal de alerta.
- [Alimentos que causam gases: os campeões e como prepará-los](https://minhabarriga.com.br/gases/alimentos-que-causam-gases): Alimentos que causam gases: veja os 10 grupos que mais fermentam, o porquê bioquímico de cada um e as técnicas de preparo que reduzem o desconforto.
- [Como eliminar gases: do alívio imediato à solução duradoura](https://minhabarriga.com.br/gases/como-eliminar-gases): Como eliminar gases: posições, caminhada e massagem que aliviam na hora, o que reduz a produção de vez e o que a evidência diz sobre simeticona.

## Má digestão

- [Má digestão (hub)](https://minhabarriga.com.br/ma-digestao): Empachamento, estômago pesado e digestão lenta.
- [Azia e queimação no estômago: por que acontece e o que ajuda](https://minhabarriga.com.br/ma-digestao/azia-e-queimacao): Azia e queimação no estômago: entenda por que o ácido sobe, a diferença entre azia, refluxo e DRGE, os gatilhos brasileiros e o que realmente alivia.
- [Náusea e enjoo depois de comer: por que acontece e o que fazer](https://minhabarriga.com.br/ma-digestao/nausea-e-enjoo): Náusea e enjoo depois de comer: entenda por que a vontade de vomitar existe, as causas digestivas e não digestivas, o que cada padrão sugere e o que alivia.
- [Café faz mal para o estômago? O que muda de verdade](https://minhabarriga.com.br/ma-digestao/cafe-e-digestao): Café faz mal para o estômago? Entenda por que ele solta o intestino, por que piora a azia em quem tem refluxo, o que se sabe sobre o café em jejum e quanto é demais.
- [Gastrite: o que é, sintomas e por que só a endoscopia confirma](https://minhabarriga.com.br/ma-digestao/gastrite): Gastrite é a inflamação da parede interna do estômago. Entenda os sintomas, as causas reais (H. pylori, anti-inflamatórios, álcool) e por que o diagnóstico exige endoscopia.
- [Empachamento: o que é a plenitude após comer e como aliviar](https://minhabarriga.com.br/ma-digestao/empachamento): Empachamento: entenda a plenitude e a saciedade precoce após comer, por que acontece, os gatilhos brasileiros clássicos e como aliviar na hora e prevenir.
- [Digestão lenta: por que acontece e como acelerar com segurança](https://minhabarriga.com.br/ma-digestao/digestao-lenta): Digestão lenta: entenda quanto tempo dura a digestão normal, o que a torna mais lenta, o que é dispepsia funcional e um plano prático para comer com leveza.

## Saúde do intestino

- [Saúde do intestino (hub)](https://minhabarriga.com.br/intestino): Prisão de ventre, diarreia e o funcionamento do intestino.
- [Cor das fezes: o que elas indicam e quando se preocupar](https://minhabarriga.com.br/intestino/fezes-o-que-indicam): Cor das fezes: o que marrom, verde, amarela, clara, vermelha e preta indicam sobre a digestão. Tabela completa, o papel da forma e do cheiro, e as cores que pedem médico.
- [Quantas vezes por dia é normal ir ao banheiro para evacuar?](https://minhabarriga.com.br/intestino/frequencia-de-evacuacao): Quantas vezes por dia é normal ir ao banheiro? A faixa vai de 3 vezes ao dia a 3 por semana. Entenda o que define o normal, o que muda a frequência e quando isso importa.
- [Barulho na barriga: por que ronca e o que isso significa](https://minhabarriga.com.br/intestino/barulho-na-barriga): Barulho na barriga tem nome, explicação e quase nunca é doença. Entenda por que o intestino ronca com fome e depois de comer, o que reduz o som e quando é sinal de alerta.
- [Cólica intestinal: por que dói em ondas e como aliviar](https://minhabarriga.com.br/intestino/colica-intestinal): Cólica intestinal: por que a dor vem em ondas, as causas mais comuns, como diferenciar de outras dores, o que alivia em casa e os sinais que pedem pronto-socorro.
- [Intestino alterna preso e solto: por que acontece e o que fazer](https://minhabarriga.com.br/intestino/prisao-e-diarreia-alternadas): Intestino que alterna preso e solto: por que a gangorra acontece, o papel da SII mista, a diarreia de transbordamento, o efeito sanfona dos laxantes e como sair disso.
- [Diarreia: o que fazer nas primeiras 48 horas e quando é alerta](https://minhabarriga.com.br/intestino/diarreia): Diarreia: o que fazer nas primeiras 24-48 horas, receita correta do soro caseiro, o que comer e evitar, e os sinais de alerta que pedem médico.
- [Prisão de ventre: causas e o que solta o intestino de verdade](https://minhabarriga.com.br/intestino/prisao-de-ventre): Prisão de ventre: o que conta como intestino preso, a escala de Bristol explicada, as causas mais comuns e como soltar o intestino com fibras, água e rotina.

## Alimentação e digestão

- [Alimentação e digestão (hub)](https://minhabarriga.com.br/alimentacao): Alimentos que ajudam ou pioram os sintomas.
- [Quanta água beber por dia e como isso afeta o intestino](https://minhabarriga.com.br/alimentacao/agua-e-digestao): Quanta água beber por dia: a referência de 35 ml por quilo, por que a regra dos 8 copos é simplista, o que a cor da urina indica e se beber água na refeição atrapalha.
- [Fibras alimentares: o que são, para que servem e onde achar](https://minhabarriga.com.br/alimentacao/fibras): Fibras alimentares: a diferença entre solúvel e insolúvel, os alimentos ricos em fibras do dia a dia brasileiro e como chegar aos 25-38 g por dia sem inchar a barriga.
- [Glúten faz mal? O que a ciência diz sobre cortar o pão](https://minhabarriga.com.br/alimentacao/gluten): Glúten faz mal para quem? Entenda a diferença entre doença celíaca, alergia ao trigo e sensibilidade — e por que nunca se deve cortar glúten antes de investigar.
- [Probióticos: para que servem e quando realmente funcionam](https://minhabarriga.com.br/alimentacao/probioticos): Probióticos funcionam? O efeito é específico de cada cepa. Veja onde a evidência é boa, onde é fraca, como ler o rótulo e quanto tempo testar antes de decidir.
- [Chás digestivos: quais funcionam e quais são só marketing](https://minhabarriga.com.br/alimentacao/chas-digestivos): Chá para digestão, gases e desinchar: o que a evidência mostra sobre hortelã, camomila, gengibre, erva-doce e boldo — e por que chá detox é laxante disfarçado.
- [Alimentos que ajudam na digestão: o que funciona de verdade](https://minhabarriga.com.br/alimentacao/alimentos-que-ajudam-a-digestao): Alimentos que ajudam na digestão: mamão, iogurte, gengibre, aveia e outros com evidência real. Como montar o prato, o que é marketing e como usar cada um.
- [Alimentos que incham a barriga: os grupos, os porquês e as trocas](https://minhabarriga.com.br/alimentacao/alimentos-que-incham): Alimentos que incham a barriga: sódio, FODMAPs, bebidas com gás e adoçantes. Entenda os mecanismos, aprenda a ler rótulos e descubra seus gatilhos em 2 semanas.

## Quando procurar ajuda

- [Quando procurar ajuda (hub)](https://minhabarriga.com.br/quando-procurar-ajuda): Sinais de alerta e quando ver um médico.
- [Intolerância à lactose: sintomas, teste e o que você ainda pode comer](https://minhabarriga.com.br/quando-procurar-ajuda/intolerancia-a-lactose): Intolerância à lactose: sintomas, quanto tempo demoram para aparecer, como se confirma o diagnóstico e por que quase todo intolerante ainda tolera alguma quantidade.
- [SIBO: o que é o supercrescimento bacteriano e como investigar](https://minhabarriga.com.br/quando-procurar-ajuda/sibo): SIBO é o supercrescimento bacteriano no intestino delgado. Entenda o que é, por que virou moda na internet, como se investiga de verdade e por que o tratamento é médico.
- [Síndrome do intestino irritável: o que é e como se trata](https://minhabarriga.com.br/quando-procurar-ajuda/sindrome-do-intestino-irritavel): Síndrome do intestino irritável: o que é a SII, sintomas, subtipos, como o médico diagnostica e o que realmente ajuda. Explicação calma e baseada em evidências.
- [Doença celíaca: sintomas, diagnóstico e vida normal depois](https://minhabarriga.com.br/quando-procurar-ajuda/doenca-celiaca): Doença celíaca: sintomas que vão além da barriga, como se confirma o diagnóstico, por que não se pode cortar glúten antes do exame e como é a vida com a dieta.
- [Quando procurar um gastroenterologista: guia prático e sem mistério](https://minhabarriga.com.br/quando-procurar-ajuda/quando-procurar-gastroenterologista): Quando procurar um gastroenterologista, o que ele faz de diferente do clínico geral, como funciona a consulta e os caminhos pelo SUS, plano ou particular.
- [Sintomas digestivos: sinais de alerta que pedem avaliação médica](https://minhabarriga.com.br/quando-procurar-ajuda/sinais-de-alerta): Sintomas digestivos com sinais de alerta: perda de peso, sangue nas fezes, dor persistente e outros sinais que merecem avaliação médica — sem alarmismo.

## Recursos

- [Glossário de saúde digestiva](https://minhabarriga.com.br/glossario): termos explicados em linguagem simples.
- [Ferramentas interativas](https://minhabarriga.com.br/ferramentas): teste de causas e calculadora de fibras e água.
- [Autores e revisores](https://minhabarriga.com.br/autores): quem escreve e revisa o conteúdo.
- [Política editorial](https://minhabarriga.com.br/politica-editorial): como produzimos e revisamos.